東京 目黒/学芸大学 ダイエット教室

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2018.5.15 日めくりダイエット

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内もも鍛えて、ちょっとしたダイエットエクササイズとしてだったり、尿もれ防止だったり、そう行った目的などで椅子に座る時は脚を閉じて座りましょう、などと、よく聞きますね。

その時、一度お尻をキュッと締めてから椅子に座ると、より効果的ですよ。
内ももとお腹の中の筋肉は繋がっているので、お腹も引き締まり、姿勢も、なお良く座れます♡

普段この筋肉を使ってない方は、すぐに疲れてしまいますが、まずは一日1回、30秒だけ頑張る→できたら1分頑張る→電車やバスで一駅だけやってみるというように、ちょっとずつレベルアップさせてみてください。

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