東京 目黒/学芸大学 ダイエット教室

お家で自分で健康的に賢く痩せたい人の為のブログです。

2018 日めくりダイエット

2018.12.31 日めくりダイエット

他人に評価を求めず、自分で自分を認め、励ます、自己完結できる人こそがダイエットを成功できる大人の精神の持ち主です。 是非皆さま、この一年頑張った自分を自分で褒めてあげてくださいね。 ・ 最後の日めくりダイエットとなります。1年間ご愛読ありがと…

2018.12.30 日めくりダイエット

こうやってぶつぶつ言いながら、自分の思考を探していきます。 私はこれを良くやります。 ・ ダイエットとは関係ありませんが、例えば「依存心が強いんじゃない?」と人に言われた時に、そんなことない!と思ったとしても、 「人に言われたってことは、気が…

2018.12.29 日めくりダイエット

「自分にはメンタルは関係ない」と思っても、望む結果が出ないなら、必ず何か要因があります。 「メンタルは関係ない」と思っている自分はたったの5%の顕在意識(表層意識)の自分です。 残りの95%は私たちは無意識(深層意識)になっているので、自分では認…

2018.12.28 日めくりダイエット

まずはご自分がダイエットジプシーではないかどうかのご確認を。 ダイエットジプシーのメリットに魅力を感じないなら、もう、やめましょう。 ダイエットは卒業できます。 ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com ■blog http…

2018.12.27日めくりダイエット

数字だけだと見えない部分も、グラフにしてみることで見えてくるものがあります。 やってみてください。 ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo ・ #ダイエット #ダイエット格言 #…

2018.12.26 日めくりダイエット

心とは考え、思考、意識とも言われます。ダイエットを邪魔している心の声に気がつくことはとても大切です。 まず、自分の本音に気がつきましょう。あとはそれを直せば良いだけですから。 一人一人心の声は違うので、ここではお伝えてまきませんが、直し方た…

2018.12.25 日めくりダイエット

食欲が止まらないとか、食欲を止められないとか、コントロールできないと悩んでいる方は脳に着目してみてください。 ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo ・ #ダイエット #ダイ…

2018.12.24 日めくりダイエット

意識が変わると、クリスマスも年末年始も関係なく、無意識にストレスなく 美欲≫食欲 でいられるって最高です。 ・ クリスマスケーキ食べたいとも思わないし、年末年始だから美味しいものたくさん食べたいとも思わない。 しかもそれがストレスが全くなくて、…

2018.12.23 日めくりダイエット

投資、消費、浪費、空費 自分に投資し、少しずつレベルアップさせていく。自分がレベルアップすれば、勝手に自分の環境が変わり、レベルアップした人生が送れる。どんどん良くなる。 ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com…

2018.12.22 日めくりダイエット

ま、こういう場合、要は「太るとわかっていても好きな物を食べる事をやめたくない」んですけどね ・ 「もう、ダイエットしたくない」とか 「もう食べ物のことばかり考えたくない」とか 「もっと違う事にお金や時間を使いたい」とか そういうタイミングになっ…

2018.12.21 日めくりダイエット

言い訳をしなくなった時がダイエットに本気になった時。そういう時はどれだけ好きなものも「もうやめたい」と思うものです。 詳しくは今日のブログに書きました。 ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com ■blog https://ame…

2018.12.20 日めくりダイエット

私は運動音痴でした。私の生徒さんも運動が苦手な方ばかりです。筋トレって、試合するわけでもないし、誰かと競うわけでもないので、自分のレベルや体調に合わせて種目や強度を調整して行うことが出来ます。 ・ ダイエットはもちろんのこと、ただ痩せるだけ…

2018.12.19 日めくりダイエット

ほとんどの人は生理の重要性を知らない。 知れば成功しやすいのにね! ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo ・ #ダイエット #ダイエット格言 #美 #インナーチャイルドダイエット…

2018.12.18 日めくりダイエット

理想体型の人はその体型を維持するのに、食事コントロールや運動をしています。 こうなりたい!という理想の体型の人がいたら、同じように行動すればいいのです。 ・ 目標を立てても、何もしなければ、永遠に理想の体型には近づけません。 ・ 各種情報は下記…

2018.12.17 日めくりダイエット

実はこれ、めちゃくちゃ大事で、皆さんに 人に見せられないような、1人で見ながらニヤッとしちゃうような、ワクワク感満載の目標を立ててもらってます。 その方が数字だけのダイエットよりも成功しやすいのです。 ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP htt…

2018.12.16 日めくりダイエット

年齢を重ねるほどに、自分の持っている生活習慣を変えることがストレスになります。 その為、痩せる生活習慣を身につけるには早ければ早い方が良いのです。 ・ また、年齢にかかわらず太る生活習慣を痩せる生活習慣に変えにくい方は、メンタルから変えること…

2018.12.15 日めくりダイエット

本当に辛い3週間でしたが、それ以上に体型を戻すのが本当に大変でした。 年をとるごとに筋肉量は基本的に減っていきます。 それなのにこのような無茶なダイエットをして筋肉を失ってしまうと、後で取り戻すことが大変になるのです。 特に私のように元々筋肉…

2018.12.14 日めくりダイエット

私がダイエット指導したのは ・フィットネスクラブの会員様 ・フィットネスクラブが苦手なので、行かない方 ・整形外科の患者様 ・運動嫌いで運動が苦手な方 ・時間がないからお家で出来る運動をしたい方 ・20代から70代の老若男女 です。 ・ 年齢も体力レベ…

2018.12.13 日めくりダイエット

ダイエットがうまくいかない時、本当に辛い。 ダイエットしたいのに、行動が伴わない。 その辛さ。わかります。 ・ 深層心理を変えた人だけがわかる。 辛くない、苦しくない、楽しく嬉しいダイエット。できる自信。できた自信。 痩せられた喜び。 ・ 各種情…

2018.12.12 日めくりダイエット

私がダイエットはメンタルなんだ、とハッキリ気がついたのは、この時でした。 ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo ・ #ダイエット #ダイエット格言 #美 #インナーチャイルドダ…

2018.12.11 日めくりダイエット

昨日の続きです。 私は「ちゃんと食べよう派」です。 私もですが、家族を始め、生徒様も食べないより、食べた方が脂肪は減りますし、体調も良くなります。 明日に続く ・ 各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com ■blog https:/…

2018.12.10 日めくりダイエット

昨日の続きです。 健康的に脂肪で痩せることを考えると、なるべく血糖値を安定させるような痩せ方を勧めます。 ・ もちろん人にもよるかもしれませんが、欠食すると、次に食事をした時、急激に血糖値が上がりやすいという事もあります。 そうすると、体脂肪…

2018.12.9 日めくりダイエット

●夜9時以降の食事 ●食事と食事の間が空きすぎる ●欠食する などは体脂肪率が増えやすくなります。 食事の時間や間隔も大事なのなけれど、皆さま大切にしておられますか? ・ ダイエット等各種情報は下記にて。 ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.co…

2018.12.8 日めくりダイエット

昨日の続きです。 痩せ始めると、なぜか「食べなければもっと痩せるんじゃないか?」という思いが湧くことがある(カロリー制限で痩せるという情報の影響かな)。 ・ しかし、そうではなかった。 私は筋肉が減って、体脂肪が増えるようでした。 ・ 一方20代…

2018.12.7 日めくりダイエット

昨日の続きです。 ビタミンやミネラルは食物の代謝に絶対必要なもの。足りないと太り、痩せません。 逆に言うと、ビタミンやミネラルの摂取を増やしたら痩せるわせです。それだけで3kgすっと減るとか本当にあるんですよ。 明日に続く… ・ ダイエット等各種情…

2018.12.6 日めくりダイエット

昨日の続きです。 実はダイエット指導をしていても、過去の私同様、痩せない方の多くに「筋肉」の概念が抜けている方が多いです。 そういう方は、筋肉をつけてあげる事で痩せるようになりますよ!! 明日に続く… ・ ダイエット等各種情報は下記にて。 ■BodyV…

2018.12.5日めくりダイエット

昨日の続きです。 私のような筋肉がつきにくい隠れ肥満タイプは、食べた物をきちんと消費する為の筋肉をつける必要かありますが、そもそもその「筋肉を作る」ことが大切だと知らなかったのです。 明日に続く… ・ ダイエット(メンタル・運動・食事)の情報は…

2018.12.4 日めくりダイエット

昨日の続きです。 体脂肪率が32%→28%まで下がったのは良いものの、そこから下がらなくなった私はカロリー制限をするのですが、それでも下がらなかったので、筋トレを始めました。 ・ でも、下がらなかった。 だって食べてるものが、、、これですもの。。。 …

2018.12.3 日めくりダイエット

昨日の続きです。 昔のダイエットは「カロリー制限」とよく言われていたので、何も考えず、カロリーだけを制限しました。 ・ でも痩せなかった。 今考えれば当たり前です、 何しろ食べていたものが、メロンパンとか、おにぎり2個とか、カップラーメンですか…

2018.12.2 日めくりダイエット

昨日の続きです。 「リバウンドしないで痩せること」を前提に考えていたのが良かった点。 ダイエットの知識はなかったけど、続けられないと運動も意味がないだろうな、とは思っていた。 20年以上前なので今のように情報もそれほどなかった時代だったけど。 …