賢者のダイエット

効率的・効果的、でも健康的に賢く痩せたい人の為のブログです。

2018 日めくりダイエット

2018.5.23 日めくりダイエット

一昔前は「ダイエットはカロリーが重要」と言われてきたが、今や「カロリーは関係ない」とも言われる。しかし、フィットネス系雑誌はまだカロリーには言及している。一方テレビで医師が「カロリー制限は忘れろ」という。・「一体何が正しいのか?」と普通の…

2018.5.22 日めくりダイエット

「こんなに太っているままじゃ絶対に嫌!」「絶対にやせる!」 痩せたくてもなかなか本気になれない人は、そう思わせてくれるような、身体のラインが出る服を敢えて着て、自分を本気にさせることは、案外重要だったりする。・本気で痩せよう!・■BodyVoice H…

2018.5.21 日めくりダイエット

ダイエットのイメージをどう持っていますか?ある人は「ダイエットは辛いもの」「キツイことをしなければならないもの」だと認識し、そういうイメージを持っています。一方で、別の人は「痩せて美しくなることは、とても気持ちが良いこと」「楽しいこと」だ…

2018.5.20 日めくりダイエット

今はわからないかもしれない。でも、5年後身体はかなり変わる。何もせずに老化していく人出来るだけ美しさをキープしたくて何かしている人それぞれの5年後は大きく変わる。・「このままだと5年後マズイ、、、」と思ったら、とにかく何か始めてみよう!・■Bod…

2018.5.19 日めくりダイエット

肩甲骨が動かないと、その上に脂肪がのっかりやすくなり、ポッコリ背中になってしまいます。 それは、ちょっと嫌ですよね、、、。また、肩凝りや四十肩などの要因にもなりえます。・肩甲骨は右に左に、上に下に、または肋骨の上を丸を描くように動かせるよう…

2018.5.18 日めくりダイエット

あえて大袈裟に書きましたが、短絡的な思考で、極端なダイエット方法を取り入れ、続かずに辞めてしまいリバウンドしてしまう、ということがあります。・一生の生活習慣にするつもりで、続けられることを生活に組み込み、一つずつ増やして行くことは、一生美…

2018.5.17 日めくりダイエット

体型が変われば人生は変わるその為には「決めて行動する」こと。「絶対そうなるんだ!」と強く決めれば、ほんの少しの勇気を出して行動に移すことは案外出来るもの。・■BodyVoice HPhttps://www.bodyvoice-japan.com・■blog https://ameblo.jp/megucafe-toky…

2018.5.16 日めくりダイエット

と、いうのもありますね。 テレビや雑誌で流行ることが全部良い訳ではないです。しっかり理論を見極めましょう。ほんとは本質を知れば、昔も今もほとんど変わらないのですから。・■BodyVoice HPhttps://www.bodyvoice-japan.com・■bloghttps://ameblo.jp/meg…

2018.5.15 日めくりダイエット

内もも鍛えて、ちょっとしたダイエットエクササイズとしてだったり、尿もれ防止だったり、そう行った目的などで椅子に座る時は脚を閉じて座りましょう、などと、よく聞きますね。・その時、一度お尻をキュッと締めてから椅子に座ると、より効果的ですよ。内…

2018.5.14 日めくりダイエット

おはようございます重要度が高いのは、この〈運動の習慣〉なんじゃないかと、思うのです。・ちょっと食べ過ぎたなあ、と思っても、運動で消費しよう、という習慣は太ることも、リバウンドも予防しますよね。運動習慣大事。本当。・■BodyVoice HP https://www…

20185.13 日めくりダイエット

あくまでも個人的な見解です。テクニックも大事ですが、リバウンドしてまたダイエットする時間が勿体無いので、多少じっくりでも、根本的に変えていく方が好きです。本質を大事にしたいタイプです。・■BodyVoice HPhttps://www.bodyvoice-japan.com・■bloght…

2018.5.12 日めくりダイエット

「痩せてキレイになること」もある意味「夢」でもあります。夢を叶えたい時に使う心の使い方と、ダイエットする時の心の使い方は実は同じなのです。詳しくは昨日のブログで。・■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com・■bloghttps://ameblo.jp/meguc…

2018.5.11 日めくりダイエット

「我慢出来ない心」はダイエットの敵の一つ。この心に勝てるかどうかはダイエットの勝敗を決めるポイントの一つですね。・勝つ方法は色々ありますが無理矢理我慢してストレスになる方はダイエット心理学がオススメ。太る思考回路を変えてもっと楽にダイエッ…

2018.5.10 日めくりダイエット

気のせいだろうか?いや、気のせいではない気がする。特に私の目に入る範囲だと、フリーウェイトゾーンにいる女性は特に、なんかとてもキレイな人多い。美意識が高いのかな、やっぱり。・「恥ずかしい」とか「出来ない」とかではなく「美しくなるためにはど…

2018.5.9 日めくりダイエット

コーヒーが健康に良い、という事が最近多く言われるようになりました。昨日もテレビでもやってましたね。・私は元々コーヒーが大好きで、1日2〜4杯飲みますが、一般的に適量は3〜4杯(個人差があるのでご注意を)、そして、血糖値の上昇を防ぐには食前に飲む…

2018.5.8 日めくりダイエット

パスタ、うどん、カップ麺、パンなどの食品のほか、今や低糖質でたける炊飯器までありますね。上手に取り入れて活用していきたいですね。・■BodyVoice HPhttps://www.bodyvoice-japan.com・■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo・#ダイエット #ダイエット…

2018.5.7 日めくりダイエット

食べ過ぎた自覚がある時って、体重体脂肪測るの怖いですよねー。でも、ここはひとつ勇気を出して、ダイエット成功のために、測定しておきましょう!結果が悪かったら、即戻そう!・私も勇気を出して乗りましたヨ!・■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-jap…

2018.5.6 日めくりダイエット

気をつけていても、どうしても外食になるので、太りがちなのが旅行。 だからこそ、出来るだけ歩くことを意識した旅行の予定を立てると、食べたものを消費しやすく、余計な脂肪を蓄えずに済みますね。 そして【これを予防しましょう!】↓↓↓・帰宅後の体重計に…

2018.5.5 日めくりダイエット

旅行と言ったら 「行く時の新幹線でこれ食べて」「現地でこれとこれとこれ食べて」「旅館の夕食と朝食はこれとこれで」「帰りの新幹線はこれ食べる」・ 昔の私です…食べる事しか頭にありませんでした。食べる事しか頭にないから太ります。・旅行の楽しさは他…

2018.5.4 日めくりダイエット

なかなか筋トレしてる時間がないなら、いつでもどこでも日常生活を有効活用!!・ある生徒さんに出した宿題です。(やってますか?!)・■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com・■bloghttps://ameblo.jp/megucafe-tokyo・#ダイエット #ダイエット格…

2018.5.3 日めくりダイエット

昨日はダイエット心理学インナーチャイルドダイエット講座でした。ダイエット心理学も教えていますが、受講生の多くの方々がこういった感想をもたれます。・運動・食事、大事なのはわかっている。でも、自分に負けて食べてしまう、運動が続かない、、そんな…

2018.5.2 日めくりダイエット

役立つ人もいる役立たない人もいる役立つけどやり方がある役立つ時もくるそもそも脚とはどこを指すのか?・・・・なぜこんな書き方をしたのか? それは、その人によって姿勢や歩き方などが異なるからです。 なので短絡的に脚を細くしたいからつま先立ち、と…

2018.5.1 日めくりダイエット

ダイエットはメンタル、食事、運動、生活習慣がとても大切で、自分の体を大切にする行為。 ・食事、めんどくさそう運動、めんどくさそうメンタル、めんどくさそう・自分の体を大切にしていますか?・自分で自分の心と体を大切にして、手をかけてあげることが…

2018.4.30日めくりダイエット

今日はダイエット心理学講座を開催しました。そうです!悪魔の言葉にのらないメンタルは作れるのです。・■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com・■bloghttps://ameblo.jp/megucafe-tokyo・#ダイエット #ダイエット格言 #痩せる #インナーチャイルド…

2018.4.29 日めくりダイエット

血糖値はアイスの方が上がりにくいそうですよ。どうしても甘いものが食べたくなったら♪・■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com・■bloghttps://ameblo.jp/megucafe-tokyo・#ダイエット #ダイエット格言 #痩せる #インナーチャイルドダイエット #ins…

2018.4.28 日めくりダイエット

ホルモンや細胞などの原料は脂質。糖質を控えている時に、腹持ちを良くして、空腹を防いでくれるのも脂質。・取りすぎると良くない脂質もありむすが、お魚やオリーブ油など、むしろ積極的にとりたい油もありますね。上手に活用しましょう!・■BodyVoice HPht…

2018.4.27 日めくりダイエット

自分がどうなりたいか?というゴールを明確にせずに「何となく痩せたい」となっていると、目的地を決めずに出かける旅行と同じで、ゴールがどこになるかわかりません。・理想の体型を具体的に見つけて、いつも眺めたり、頭の中でイメージして、何度も何度も…

2018.4.26 日めくりダイエット

「ダイエットの知識もある、運動もしている、でも、痩せられない」このような方々に多いのは、〈食欲〉に忠実になってしまうこと。理性が効かなくなってしまうのですね。・でも、実はそれは変えられます。嬉しいことに、メンタルは変えることができるのです…

2018.4.25 日めくりダイエット

脳の習性の1つに「怠慢」「怠けたい」というものがあります。うまくいってる人をみると、そういうものが自分にもあるんだ、ということを認め、知っている上で、怠け心に負けないような対策を講じ、ダイエットを成功させています。・まずは、自分の怠け心と…

2018.4.24 日めくりダイエット

これ結構オススメの方法。靴ってすごく大事。履き心地の良い、お洒落なのに、歩きやすいスニーカーを買うと、歩くことが気持ちよくなって、たくさん歩きたくなります。・特に足指が広がり、歩くときにしっかり足指が使えるスニーカーは、歩くだけで気持ちが…